IL FAUT QUE CA CIRCULE !

Départ en vacances veut aussi dire été, chaleur…et jambes lourdes. La mauvaise circulation sanguine est un problème que je rencontre très souvent en tant que réflexologue plantaire.

Des séances peuvent être concentrées sur ce problème en particulier, même si de manière général, le massage de la voute plantaire permet une meilleure circulation sanguine.

Des conseils complémentaires sont cependant nécessaires. Que ça soit par l’alimentation, des conseils pour la vie de tous les jours et des petites astuces, la vie peut vous être bien plus facile et avec peu… !

L’élasticité des veines diminue avec l’âge mais d’autres causes peuvent être citées :

  • la grossesse
  • la position debout ou assise de manière prolongée
  • la chaleur
  • les variations du système hormonal
  • l’excès de poids

Le sang ne circule plus aussi bien dans les veines car les parois ne laissent plus passer le sang de manière aussi fluide. Une pression s’exerce qui vous donne douleur et inconfort.

Dans un premier temps, il est très important de marcher, même si la douleur vous décourage. La pression exercée sous la voute plantaire lors de la marche donnera une nouvelle impulsion qui favorisera la circulation sanguine. Sans parler de faire une randonnée, une petite marche quotidienne est donc à noter dans votre organisation de la journée. N’hésitez pas à le faire le matin ou en fin de journée, lorsque les températures sont plus basses.

Au niveau alimentaire, certains aliments peuvent bien aider. Il faut cibler les aliments qui contiennent pleins d’antioxydants pour une meilleure protection des parois veineuses.

La vitamine E est votre amie… ! On peut la retrouver dans les huiles comme de noisette, de colza ou de tournesol. N’oubliez pas les fruits ses, les avocats, le saumon, les œufs.

Avec les fruits rouges, les agrumes on aura une bonne dose de vitamine C, qui contribue elle aussi à une meilleure santé pour vos veines.

Et surtout… l’eau ! l’eau ! l’eau ! Hydratez vous bien chaque jour : en consommant de l’eau tout au long de la journée et pas d’un coup. On oublie trop souvent que lorsque l’on a la sensation de soif, c’est que nous sommes déjà déshydratés.

Voici un petit récapitulatif pour certains aliments bénéfiques :

  • La vigne rouge : pleine d’OPC, elle est particulièrement indiquée pour les problèmes de circulation sanguine. Vous pouvez la prendre en ampoule, en gélule mais aussi en infusion.
  • Les fruits rouges : une cure peut être indiquée, surtout de myrtilles. Ils contribuent à diminuer les troubles de la circulation.
  • Le gingembre : vous pouvez le râper, l’infuser !
  • La pastèque : très bon antioxydant, vous pouvez vous faire plaisir cet été ! elle aide à éviter la formation de caillots.
  • L’ail : cru il aura encore plus d’effet.
  • Le curcuma : il aide à éviter la formation de plaques dans les artères.
  • Le thé vert : antioxydant il aide à la circulation sanguine. Mais attention pour les personnes qui fixent mal le fer ou les femmes en période de règles, il est déconseillé d’en consommer à outrance.
  • Le fragon : plante qui agit sur l’élasticité des veines.
  • La sauge : permet d’éviter que les veines se rigidifient car riche en antioxydants. En infusion ou dans vos plats.. !
  • Le ginko : il aide à augmenter le débit sanguin et à dilater les vaisseaux sanguins.
  • Le marronnier d’Inde : en complément alimentaire il aide à lutter contre l’insuffisance veineuse.

Des huiles essentielles peuvent vous aider aussi. Avec une huile végétale (d’argan, d’amande douce…etc) mettez 2 à 3 gouttes d’huiles essentielles et massez vos jambes des chevilles aux genoux.

  • Huile essentielle de Cyprès
  • Huile essentielle de Cannelle
  • Huile essentielle de Citron
  • Huile essentielle de Patchouli

Et pour finir cet article, voici une petite recette de tisane pour lutter contre les jambes lourdes !

  • Feuilles de vigne rouge + ortie piquante + sauge + feuilles de cassis.

Laissez infuser 10 min environ avant de filter.

Bonne dégustation et bonne marche !

Aela, Réflexologue plantaire

Article rédigé avec plaisir pour Fourchette et Petons !

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